Pautas Femininas

É difícil acreditar que exista um "dormir demais", já que a sensação que temos é sempre a de "dormir de menos". Mas é verdade: dá para exagerar no sono e isso não é saudável! Não é fácil determinar a quantidade correta de sono, mas a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas por noite para sentir-se bem. Dormir mais de nove horas toda noite pode ser sinal de algum problema de saúde existente e também pode representar riscos de saúde. Eis a seguir alguns deles: Dormir demais pode aumentar o risco de depressão Em um estudo de 2014 com gêmeos adultos, pesquisadores descobriram que o sono de longa duração aumenta os riscos de sintomas de depressão. Os participantes do estudo que dormiam entre sete e nove horas por noite tinham um percentual de herança de sintomas de depressão de 27%, enquanto os que dormiam nove horas ou mais tinham índice de 49%. Pode prejudicar o cérebro Estudo de 2012 indicou que, entre mulheres idosas, dormir demais (ou de menos) piorava...

Durante o inverno, principalmente, a incidência de doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio podem ter um aumento de até 30% Pixabay Quem sofre de problemas no coração ou pressão alta precisa de cuidados especiais para a prática de atividades físicas em baixas temperaturas, principalmente durante o inverno. Nos dias frios, os vasos sanguíneos tendem a ficar naturalmente mais contraídos, o que pode dificultar a circulação. Durante os exercícios, a demanda por oxigênio dos tecidos aumenta, fazendo com que o músculo cardíaco precise trabalhar mais para cumprir sua função de maneira adequada. Com vasos mais estreitos aumenta também a pressão arterial, sobrecarregando ainda mais o coração. De acordo com o Dr. Ricardo Pavanello, supervisor de cardiologia do HCor (Hospital do Coração), o ideal é iniciar os exercícios no meio da manhã. Nas primeiras horas do dia, com as baixas temperaturas, o risco de infarto aumenta. “Acredita-se que o ritmo circadiano, que determina as variações...

O grande protagonista desta matéria é um fruto muito especial. Conhecido no mundo todo, o tamarindo é incrível para a nossa saúde, graças à riqueza de seus nutrientes. Originário das savanas africanas, o tamarindo é cultivado principalmente na Índia, onde é preparado com sal e pimenta-do-reino. No Brasil, o fruto é bastante consumido nas regiões Norte e Nordeste.  O tamarindo possui um sabor delicioso, além de ricos nutrientes. O fruto é incrível para nossa saúde, graças às propriedades medicinais, como sua ação anti-inflamatória e antibacteriana. Se você precisa, por exemplo, melhorar a visão, o tamarindo é ideal, pois é riquíssimo em vitamina A, que não só ajuda a se ter uma visão melhor como também evita a degeneração macular. A fruta é excelente para combater problemas nas articulações e tecido conjuntivos, além de aliviar as dores. Os benefícios são vários: Fortalece o sistema imunológico Combate infecções Desintoxica o organismo Além disso, possui uma quanti...

Pesquisas comprovam que o sexo influi na saúde cardíaca. Até a posição na hora H mexe com seus batimentos. Ah, também falamos de alimentação e exercícios Pixabay Certamente, a última coisa em que você vai pensar quando estiver com a garota na cama é na saúde do seu coração. Mas, saiba: naquele exato momento, você estará fazendo um bem danado a ele – além de a outras partes do seu corpo, claro. E saber como transar sem abusar da engrenagem mais importante da máquina que é o corpo humano – o coração é o primeiro órgão a ser formado e o último a parar – pode fazer a maior diferença na sua vida, inclusive sexualmente falando. E, se você pensa que cuidar do coração é papo de velho, abra o olho. “A idade média para começar a se preocupar com o coração baixou dos 40, 45 anos para os 30”, observa o cardiologista e especialista em medicina esportiva Nabil Ghorayeb, da USP (Universidade de São Paulo). Isso se deve principalmente a hábitos como o cigarro e o sedentarismo. A seguir, dicas esp...

Se consumida regularmente, como tempero ou inteira, a pimenta protege o coração, alivia a dor e ainda ajuda a prevenir o câncer Pixabay A pimenta não é um alimento unânime. Tem quem ame e tem quem odeie. O fato é que ela é classificada como alimento funcional porque, além de possuir vários nutrientes, é rica em carboidratos e fibras alimentares, que ajudam a diminuir as taxas de gordura. Além disso, a pimenta é rica em vitaminas A, E e C, ácido fólico, zinco e potássio  De acordo com a nutróloga Ana Luisa Vilela, a pimenta é um alimento termogênico, antioxidante e rejuvenescedor já que atua na renovação celular. A médica explica que não existe uma quantidade mínima necessária por dia para que os benefícios sejam garantidos, mas existem contraindicações: "uma pessoa com acidez gástrica ou hemorroida, por exemplo, pode ser prejudicada pela acidez que a pimenta provoca, por isso esses pacientes devem usar a pimenta com devida orientação" A dica da nutróloga, para quem não t...

O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, portanto, se o coração não vai bem, todo o organismo acaba sentindo efeitos. A consequência disso pode ser desde uma dor no peito até mesmo uma aparente simples azia. Mostraremos alguns sinais que podem indicar que o coração não vai bem, apesar de não significarem necessariamente um problema cardíaco. Vale a pena ressaltar que, se possuir mais de um dos sintomas abaixo, é importante passar por um médico apenas para se certificar.  Conheça 10 sinais que avisam quando o coração não vai bem 1 – Angina ou dor no peito Esse sintoma é o mais clássico que avisa quando o coração não vai bem.  Apesar de existirem diversas causas prováveis por trás de uma dor no peito, é importante se atentar ao problema em caso de ser intenso ou causar sensação de peso e contração. A angina é uma causa cardíaca para a dor no peito, e pode ser identificada através de exames simples.  Nesses casos, a dor representa a deficiência de oxig...