Pautas Femininas

É mais fácil repousar um corpo dolorido do que acalmar uma alma exausta. Pixabay A vida nunca foi fácil, mas parece que, ultimamente, as coisas pioraram bastante. Existem mais pessoas, mais lugares, mais histórias tendo que conviver juntas, mas as relações compassadamente se fragilizam. Há mais estresse, mais horas de trabalho e isso tudo acaba exaurindo as energias de qualquer um. A vida moderna nos obriga a passar grande parte de nosso tempo trabalhando. Sob a ótica vigente, de que quanto mais se consome mais gente se é, torna-se necessário um consumismo desenfreado, para que nos vejam como alguém que existe de fato. Junto com o consumismo, caminha a valorização das aparências , da ostentação de grifes, tanquinhos e dentes brancos. E haja dinheiro para poder lapidar o corpo, à imagem e semelhança do estereótipo midiático da perfeição. Passamos a nos preocupar tanto com o que está lá fora, que acabamos nos esquecendo de ouvir o ritmo de nossa alma, de nosso cora...

Pequenos gestos que melhoram o dia a dia. Grandes entregas que marcam o curso da vida. A ajuda pode ter milhares de formas diferentes. Pode ser aquela pessoa que facilita o dia, de um fundo discreto, para que tudo flua melhor. Ou pode ser aquela pessoa que faz um grande sacrifício com um sorriso nos lábios, sem revelar o verdadeiro custo daquilo que ele nos oferece. Pixabay Todos nós, em algum momento, ajudamos alguém. E nos sentimos bem com isso. O desgaste emocional começa quando nossa ajuda não é reconhecida, quando damos e damos, sem receber nada em troca, quando os outros não percebem tudo o que fazemos por eles e até mesmo pressupõem que é nossa obrigação. Frequentemente, as pessoas caem no que pode ser chamado de “síndrome de garantia”, que é ignorar o valor das coisas boas da vida. Essas pessoas presumem que nossa ajuda e apoio estão simplesmente lá, que eles têm direito a isso, e não apreciam isso na medida adequada. A “síndrome de garantia” está relacionada à capacidade de ad...

Muita gente tem dificuldades para dormir e acaba rolando várias vezes na cama até pegar no sono. Quando isso acontece, no outro dia, acordamos cansados. Para combater o problema, podemos contar com a ajuda de alguns movimentos de ioga. Preparamos uma lista para você, mas não recomendamos os exercícios, caso tenha problemas no joelho. Exercício 1 Estenda uma toalha no chão, ajoelhe-se e sente em seu calcanhar. Seus braços devem ficar esticados para frente ou para trás. Respire fundo e fique assim por alguns minutos. Exercício 2 Deite-se de barriga para cima. Em seguida, levante os joelhos, junte um calcanhar ao outro e vá baixando os pés lentamente, de maneira que as pernas fiquem abertas. Os braços devem ficar ao lado do corpo, relaxados. Muita gente não consegue tocar os joelhos no chão. Se for o seu caso, coloque travesseiros de lado para relaxar. Respire fundo e descanse. Exercício 3 Deite-se de costas no chão, abrace os joelhos, trazendo-os para perto do peito. Feito isso, vire...

Apesar de normalmente estar relacionado a poucas horas de sono, o cansaço, quando experimentado com grande frequência, pode indicar problemas de saúde mais sérios que devem ser investigados. Conheça doenças que provocam fadiga excessiva e sinalizam que o esgotamento passou do nível normal: Pixabay Doenças que provocam cansaço Anemia:  a condição, que consiste na deficiência de ferro no sangue, provoca falta de oxigenação nas células e pode causar, além de cansaço excessivo, irritação e dificuldade de concentração. Depressão:  além de insônia e tristeza profunda, a doença também é caracterizada por esgotamento físico e fadiga sem motivos aparentes. Resistência à leptina:  a condição é caracterizada pela falta de reconhecimento pelo corpo desse tipo de hormônio, provocando cansaço e fome excessiva, uma vez que o organismo deixa de receber a energia necessária para executar tarefas do dia a dia. Diabetes tipo 2:  além de cansaço, outros sintomas comuns da doença são...

Não é só o excesso de trabalho que leva você à exaustão – os culpados podem estar no seu prato É tanto trabalho e  happy hour  que você cai na cama exausta e… rola de um lado para o outro em vez de dormir! Não é falta de  cansaço , mas pode ser sintoma de má alimentação. “O que comemos influencia na qualidade e na rapidez com que pegamos no  sono ”, diz a endocrinologista Lúcia Carpilovsky, do Hospital Adventista Silvestre, no Rio de Janeiro. Um estudo publicado no  Journal of Clinical Sleep Medicine  (EUA) listou os grandes vilões da sua noite: açúcar e  carboidratos  refinados atrasam o adormecer, e as gorduras ruins interrompem o  sono , deixando você quebrada pela manhã. “Mesmo em dias de festa, coma esses alimentos no máximo três horas antes de deitar.” E, se a fome bater no momento de ir para a cama, melhor mesmo é apostar no bom e velho leitinho morno (se ele já faz parte do seu cardápio) – sem café ou  canela , que são estimu...

Você tem se sentindo muito cansada ultimamente?  Uma boa solução pode ser tirar férias. Entretanto, se você acabou de tirar, ou está sempre se sentido assim, esse cansaço pode estar relacionado com outras causas. Nós nos expressamos por meio de nosso corpo, e é justamente nele que se soma todo o estresse físico e mental. O cansaço é a debilitação das suas forças, causando fraqueza em um ou mais músculos do corpo. O cansaço pode ser provocado por diversos motivos, desde noites mal dormidas até falta de vitaminas ou problemas psicológicos. O que pode causar esse cansaço? Anemia A anemia pode causar cansaço, sono, desânimo, queda de cabelos e até mesmo falta de ar. Nas mulheres, é um fenômeno mais recorrente durante a menstruação, quando a perda de sangue aumenta o  déficit de ferro  no organismo. Depressão Vigor abaixo de zero é um traço de quem sofre com  depressão . Apesar de ser uma doença de origem psíquica, a depressão acaba com a disposição física. Nela, ocorre ...