Pautas Femininas

Jéssica Mueller, participante da edição do  Big Brother Brasil 2018 , da Rede Globo, transformou completamente o seu corpo ao longo de cinco anos. Mas não pense que foi por um milagre. Antes de entrar para o confinamento, a personal trainer já havia revelado aos seus seguidores como conseguiu conquistar um bumbum tão torneado e durinho. Como Jéssica Mueller conquistou bumbum torneado? 😁😂👀 Pensa que eu ri pra fazer essa montagem! Me achaaaaando total no titanic em 2011! Kkkkk achando que tinha glúteo, coxa e barriga sarada! Vai achaaaando hahaha To longe da Valesca popozuda ainda, mas se em 5 anos já houve progresso, quem sabe daqui 5 anos a parada fica mais sinistra! Rsrs O que me deixa orgulhosa? Foi a dedicação, empenho e paciência durante esses 5 anos de musculação! Sem anabolizantes, comendo comida de verdade, seguindo dieta mas com refeições do lixo (organizada mas total jacadas), com treinos intensos e muito agachamento! Tirando que no início fazia muita cadeira adut...

Todo mundo que pratica exercícios sabe que é muito importante se alimentar bem antes de sair de casa para treinar. Só que uma dificuldade muito comum é diversificar as comidinhas do pré-treino. Então, que tal receitas com beterraba para dar a energia que você precisa? “Carboidratos de boa qualidade, como  tapioca , cereais integrais e tubérculos, são importantes para quem pratica exercícios, e também para quem ficou algum tempo sem treinar e está voltando aos poucos”, afirma a nutricionista da  Natue , Carolina Arbache. O intervalo na rotina de treinos, aliás, é muito comum no final de ano. Quando as atividades voltam ao normal após o período de festas, o estoque de vitaminas e minerais no nosso corpo muito provavelmente começa o ano com alguns prejuízos. Por isso, na visão da especialista, é interessante “apostar em frutas ricas em vitamina C, como a laranja, em vegetais verde-escuros, como o agrião, e em sementes e oleaginosas, como a castanha-do-pará e a semente ...

O suco de laranja é um alimento rico em flavonoides que são substâncias que podem diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom), também possui uma grande quantidade de vitaminas C e carboidratos que são nutrientes importantes para o fornecimento de energia durante o exercício. Suco de laranja e a atividade física Foi concluído um trabalho com exercício físico associado à ingestão de suco de laranja, na Faculdade de Ciências Farmacêuticas, Dep. de Alimentos e Nutrição – UNESP- Araraquara-SP, onde foi detectado que mulheres que ingeriram 500mL de suco de laranja (pré-exercício) associado a uma caminhada moderada a intensa tiveram menor concentração de ácido lático no sangue 37% comparado com o grupo que não ingeriu o suco de laranja, ou seja, este grupo que reduziu esta concentração apresentou menor fadiga corporal devido exclusivamente a ingestão do suco de laranja. Este resultado foi observado na última avaliação depois de 90 dias de ingestão de 500 mL de suco de...