Pautas Femininas

Pixabay Se você está no Brasil neste mês de janeiro, é altamente provável que tenha comentado com alguém como o tempo anda quente. O calor do verão pode ser ótimo pra quem pode mergulhar no mar, num rio ou se refrescar numa piscina. Mas também pode ser péssimo pro humor das pessoas e a ciência tem uma explicação pra isso. Você anda de cabeça quente nas últimas semanas? “Quanto mais calor a gente sente, mais estressado fica. Com certeza”, diz o estagiário, André Ferreira Dib. O clima tem esquentado no trabalho? “Você fica mais agressivo, fica mais nervoso. Por que o calor, ele te deixa mais cansado, entendeu?”, comenta o motoboy Alexandre Silva. E quando sai na rua, parece que alguém abriu as portas do inferno? “Parece que eu estou no micro-ondas”, diz a técnica em enfermagem, Ana Beatriz Barbosa da Silva. Você deve estar ouvindo muitas dessas expressões, que misturam temperatura e irritação. E elas não existem à toa. O calor provoca um desconforto que afeta o humor. E ainda exist...

Muitas vezes nos deparamos com diversos problemas complicados em nossa vida, cobranças no trabalho, saúde frágil, dívidas, preocupações com familiares, enfim, uma variedade de situações que acabam nos deixando esgotados. Começamos  a procrastinar as tarefas e o que já estava ruim fica ainda pior. O Segredo  Se não tomarmos os cuidados espirituais e energéticos necessários, o desânimo se instala e nossa vida vira uma bagunça. Essas dicas que separei são para você espantar de vez o desânimo e recomeçar com a corda toda. 1- Faça um cronograma semanal de tarefas. Coloque suas atividades mais importantes e entre elas algumas que serão uma válvula de escape só pra você. No fim de cada dia risque o que conseguir cumprir. Faça uma oração de gratidão pelo que conseguiu realizar. Quando estamos desanimados, fica difícil ter ideias novas e qualquer coisa que saia dos eixos nos deixa mais desanimados ainda. Por isso seguir um cronograma simples e conseguir cumprir melhora a motivação. ...

Seu dia pode melhorar em apenas 32 minutos! Pequenos hábitos como respirar fundo e mentalizar pensamentos de gratidão trazem otimismo e aliviam a ansiedade Hábitos que levem ao menos dois minutos podem ser benéficos à saúde. Foto: Shutterstock Nada melhor do que começar o dia de  bom humor , mas pular da  cama  bem cedinho pode ser uma tarefa um pouco chata. Para otimizar as horas seguintes, há várias práticas  matinais  para desestressar que são certificadas por estudos e pesquisas. Descubra uma poderosa  rotina  de 32 minutos que vai fazer os seus dias mais felizes. 1. Faça pequenos favores Gastar cinco minutos fazendo algo ao próximo é benéfico para que você possa se sentir bem consigo mesmo. Um artigo publicado pela Universidade de Harvard concluiu que as recompensas são maiores quando nos conectamos ao próximo por meio da generosidade. Pela manhã, esses pequenos favores podem incluir preparar o   café da manhã   para alguém - mesmo qu...

LJUBAPHOTO/ISTOCK A depressão afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Por isso, é extremamente importante manter a conversa aberta para estimular a compreensão e a empatia por aqueles que estão com dificuldades. Nem sempre as pessoas percebem que algum parente ou amigo está com depressão. A lista abaixo vai te ajudar a perceber algumas atitudes que quem sofre com a doença faz, mas quem está de fora acaba não percebendo. 1. Fica cansado As pessoas não entendem, mas a ansiedade e a depressão são exaustivas. Por isso pessoas com depressão sentem tanto sono. 2. Fica sem vontade de sair de casa Ir para a cama cedo e sair da cama tarde também é uma característica que muita gente estranha. 3. Evita falar no telefone É comum se sentir mais seguro enviando uma mensagem de texto. Pessoas com depressão podem se sentir sob pressão ao falar no telefone. 4. Sente dificuldade de lidar com pessoas MARJAN_APOSTOLOVIC/ISTOCK Algumas vezes é muito difícil socializar, até mesmo com as pessoas que e...

Se mesmo cansado e esgotado após um dia de trabalho estressante você não consegue relaxar e dormir, fica rolando na cama e permanece em estado de alerta, saiba que pode estar sofrendo de ansiedade noturna, condição caracterizada pela dificuldade de acalmar a mente devido às preocupações do cotidiano. STOCK-ASSO/SHUTTERSTOCK Como identificar ansiedade noturna O acúmulo de ansiedade gerada ao longo do dia, quando não administrado no momento que ocorre, acaba se apresentando no período noturno, justamente no momento reservado para o descanso e para o sono reparador. PIXABAY Preocupação, medo e nervosismo que aparecem na hora de dormir são experiências comuns de quem sofre de ansiedade noturna, assim como a dificuldade em pegar no sono, mesmo com esgotamento físico e despertares súbitos. Insegurança em relação ao futuro e antecipação de acontecimentos ruins são fatores comuns que dificultam o desligamento dos problemas do dia a dia e atrapalham o relaxamento do corpo e da mente, funda...