Pautas Femininas

Uma das consequências de ser sedentário, e também incrivelmente at ivo, é a dor nas costas. É uma aflição comum e q ue requer cuidado e diligência para ser elimina da. Se você experimenta rigid ez, dores ou espasmos, os seguintes exercícios irão t e ajudar a manter suas costas em forma e fortes. 1.Esticar o tendão do jarrete no chão Mantenha a posição por 30 segundos, duas vezes para cada perna. 2.Alongamento do joelho ao peito I sto ajuda a fortalecer e relaxar os glúteos. Mantenha a posição por 20 segundos para cada perna duas vezes. 3.Alongamento espinhal Este foi um dos meus favoritos quando sofria de dor ciática. Mantenha a posição por 20 segundos e repita no outro joelho. Faça isso quantas vezes quiser, mas não exagere. 4.O alongamento piriforme Mantenha a posição por 30 segundos e repita com a outra perna. 5.O alongamento do flexor do quadril Mantenha a posição por 30 segundos , em seguida troque e repita. 6.O alongamento deitado do quadríceps Man tenha a posição por ...

Pixabay As dores nas costas são a quinta maior causa de afastamento no trabalho por mais de 15 dias no país, atrás apenas de casos de fraturas. No ano passado, foram 12.073 casos de dorsalgia, como são conhecidas as dores nas costas - 6,13% de um total de 196.754 afastamentos. Os dados foram divulgados pela Assessoria de Imprensa do Ministério do Trabalho. Em 2017, os casos de afastamento por dorsalgia só ficaram atrás das fraturas de punho e mão (22.668 ocorrências), de pernas, incluindo tornozelo (16.911), de pé (12.873) e de antebraço (12.327). Em sete Estados, porém, a dorsalgia é a primeira causa de afastamento, incluindo lesões por acidentes de trabalho - Acre, Alagoas, Maranhão, Pará, Pernambuco, Piauí e Rondônia. DORSALGIA É considerada dorsalgia qualquer tipo de dor nas costas. Essa dor pode ser proveniente dos músculos, ossos, nervos, articulações ou outras estruturas da coluna vertebral, também pode ser tanto constante como intermitente, bem como permanecer em um luga...