Pautas Femininas

A  caminhada  é um ótimo exercício e o mais natural para o ser humano. É gratuito, pode ser feito a qualquer momento e não necessita de habilidades para sua prática, já que o fazemos desde nosso primeiro ano de vida.  Ao caminhar construímos músculos fortes, tendões mais flexíveis e ainda movemos braços e mãos de maneira coordenada. Pixabay A caminhada melhora a capacidade respiratória, reduz os riscos de problemas cardíacos, ativa o metabolismo e evita a retenção de líquidos. Todos esses benefícios já são bastante conhecidos e até aí não há grandes novidades, mas em um estudo feito pela  Escola de Economia de Londres , a médica  Grace Lordan , analisando os relatórios da pesquisa anual de saúde da Inglaterra com foco em  atividades que aumentam o condicionamento físico da população , identificou  um padrão de índice de massa corporal menor e cintura mais fina entre as pessoas que praticavam caminhada todos os dias . O surpreendente do estudo é que o...

Um estudo realizado por psicólogos da Brunel University London, na Inglaterra, sugeriu que pessoas que usam as redes sociais com frequência para reportar assuntos sobre dietas, rotinas de treinos e conquistas na academia tendem a ser narcisistas. Logo, a “selfie da academia” pode ser um sinal de problemas psicológicos, alertaram os pesquisadores. Pixabay Para o estudo, foram recrutados mais de 500 usuários do Facebook. Após entrevistá-los, os pesquisadores assumiram que o hábito de publicar fotos praticando exercícios físicos é motivado por uma enorme necessidade de validação e atenção dos amigos na rede social. Logo, o diagnóstico dos cientistas para tal comportamento era de transtorno de personalidade. Eles ponderaram ainda que, embora atraia likes e comentários de incentivo, as reações dos outros usuários em relação à foto nem sempre são de aprovação. De acordo com a professora Tara Marshall, uma das autoras da pesquisa, “esses amigos podem estar educadamente oferecendo apoio, ...

Entre todos os tipos de exercício para idosos, a dança é a que tem o mais profundo efeito benéfico, afirmam as pesquisas Jacob Lund - Shutterstock Várias pesquisas mostraram os benefícios da atividade física para combater a deterioração cognitiva associada à idade, mas agora aprendeu-se que é preferível dançar. A passagem do tempo é inevitável. Quase como as consequências físicas e mentais que isso traz às pessoas. O que é possível é evitar uma deterioração maior que o esperado das habilidades cognitivas. Com esse objetivo em mente, cientistas do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e outras instituições alemãs empreenderam um trabalho que os levou a mostrar que os idosos que se exercitam regularmente podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro. E concluíram que entre todos os tipos de exercício, a dança é a que tem o mais profundo efeito benéfico. O exercício tem o efeito de abrandar ou mesmo contrariar a deterioração relacionada com a idade na capacidade mental e ...

Pixabay As dores nas costas são a quinta maior causa de afastamento no trabalho por mais de 15 dias no país, atrás apenas de casos de fraturas. No ano passado, foram 12.073 casos de dorsalgia, como são conhecidas as dores nas costas - 6,13% de um total de 196.754 afastamentos. Os dados foram divulgados pela Assessoria de Imprensa do Ministério do Trabalho. Em 2017, os casos de afastamento por dorsalgia só ficaram atrás das fraturas de punho e mão (22.668 ocorrências), de pernas, incluindo tornozelo (16.911), de pé (12.873) e de antebraço (12.327). Em sete Estados, porém, a dorsalgia é a primeira causa de afastamento, incluindo lesões por acidentes de trabalho - Acre, Alagoas, Maranhão, Pará, Pernambuco, Piauí e Rondônia. DORSALGIA É considerada dorsalgia qualquer tipo de dor nas costas. Essa dor pode ser proveniente dos músculos, ossos, nervos, articulações ou outras estruturas da coluna vertebral, também pode ser tanto constante como intermitente, bem como permanecer em um luga...

Estamos sempre com a sensação de que o tempo passa muito rápido, não é? Vivemos em um “ciclo de correria” que não tem fim e que, muitas vezes, gera prejuízos para a saúde e para a qualidade de vida. Pixabay Não por acaso, nos dias de hoje, muita gente sofre ou conhece alguém que sofra de  depressão , ansiedade ou algum outro problema que peça o uso de algum calmante. Infelizmente, esse tipo de problema vem crescendo no mundo todo. Calmantes naturais são muito usados para o combate da ansiedade,  estresse  e irritação causado pelo o dia a dia agitado. Durante o dia, somos sujeitos à ansiedade e estresse desnecessários, causados por maus hábitos que se tornam rotina com o decorrer dos dias. Para combater os males da mente, os médicos costumam receitar remédios como os ansiolíticos, que barram a ansiedade e ajudam a tratar certos tipos de depressão. O perigo é o exagero na hora de recomendar esse tipo de tratamento: entre 2006 e 2010, a venda dos famosos “ta...

Médicos e enfermeiros entram em contato com mais pessoas doentes do que qualquer outro profissional, mas raramente ficam doentes. Assim como nós, eles têm um trabalho duro e estressante, mas não podem se dar ao luxo de pegar doenças. Então, como eles fazem para prevenir? Além de lavar as mãos depois de receber cada paciente, eles têm outros truques simples, e hoje nós te convidamos a aprender 08 deles para ficar o mais saudável possível ao longo do ano. 1. Eles não colocam a mão o rosto Normalmente, a transmissão de doenças é feita através das mãos, nariz, olhos e boca, afirma Nicoleta Constantin, enfermeira de vários hospitais da Carolina do Norte. Não tocar o rosto virou um hábito, e quando ela precisa coçar o nariz ou qualquer outra parte do corpo, ela usa um tecido ou seu antebraço. Além disso, o Dr. Louis J. Morledge, de Nova York, observa que, se você gosta de roer as unhas, deve se esforçar ao máximo para acabar com esse hábito desagradável – existem diversas bactérias deb...

Marquezine, Grazi, Sasha e Angélica  são algumas celebridades que praticam a Eletroestimulação Muscular, treino de 20 minutos com choque que vale por uma hora.  Bruna Marquezine e Chico Salgado (Foto: Reprodução / Instagram) Já imaginou praticar exercícios físicos tomando choque? Este método se chama  EMS [Eletroestimulação Muscular]  e é feito por meio do aparelho  Miha Bodytech , importado da Alemanha.  Bruna Marquezine ,  Sasha Meneghel ,  Grazi Massafera ,  Giovanna Ewbank ,  Angélica  e  Carolina Dieckmann  são algumas famosas que praticam o treino na Impulse, no Rio de Janeiro, primeiro estúdio no Brasil especializado na técnica. Atletas como o velocista  Usain Bolt  e o tenista  Rafael Nadal  também fazem EMS.  Para praticar EMS é necessário usar uma roupa especial e colocar um  colete com eletrodos   que, ao serem umidificado com água, permitem a condução da eletricidade. Tam...