Pautas Femininas

A  caminhada  é um ótimo exercício e o mais natural para o ser humano. É gratuito, pode ser feito a qualquer momento e não necessita de habilidades para sua prática, já que o fazemos desde nosso primeiro ano de vida.  Ao caminhar construímos músculos fortes, tendões mais flexíveis e ainda movemos braços e mãos de maneira coordenada. Pixabay A caminhada melhora a capacidade respiratória, reduz os riscos de problemas cardíacos, ativa o metabolismo e evita a retenção de líquidos. Todos esses benefícios já são bastante conhecidos e até aí não há grandes novidades, mas em um estudo feito pela  Escola de Economia de Londres , a médica  Grace Lordan , analisando os relatórios da pesquisa anual de saúde da Inglaterra com foco em  atividades que aumentam o condicionamento físico da população , identificou  um padrão de índice de massa corporal menor e cintura mais fina entre as pessoas que praticavam caminhada todos os dias . O surpreendente do estudo é que o...

N ada melhor do que tomar um suco refrescante em dias quentes... Já pensou se ele de quebra ainda tivesse efeito desintoxicante e/ou emagrecedor ? Pensando nas fashionistas que querem aproveitar os dias de calor mas sem sair da dieta, a nutricionista funcional  Patricia Davidson  dividiu cinco receitas de sucos coloridos para diferentes objetivos: acordar, malhar, acalmar, levar na praia e para o pós-festa. Anote já! Sucos coloridos para desintoxicar! (Foto: Think Stock) Suco para acordar (manhã) - VERDE 1 folha de couve 1 kiwi 1 rodela de abacaxi 1 lascas de gengibre 200ml de água Esse suco é uma ótima opção para acordar ajudando o corpo, estimulando a detoxificação e a regularização de seus processos metabólicos. Suco para malhar – ROXO ½ polpa de açaí sem xarope 5 morangos 1 col chá maca peruana 1 copo de água Gelo Fonte de energia, ótimo para quem vai malhar objetivando performance e ganho de massa muscular. Suco para acalmar (noite) - VERMELHO 8 cerejas 1 col. chá de far...

Sim, é! Conheça a metodologia Energy Flow Por que é tão difícil ser feliz? Quantas pessoas você conhece que buscam este estado de espírito todos os dias? Foi para responder a estas perguntas que o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, professor Phd da Universidade de Chicago, criou na década de 70 a teoria de Flow e se tornou um dos principais pesquisadores da psicologia positiva no mundo. Csikszentmihalyi, em seu estudo sobre a felicidade, constatou que essa é uma situação de satisfação, de equilíbrio físico e psíquico. É atrás dessa tal felicidade e do equilíbrio mental que muita gente hoje procura  academia  de fitness com propostas diferenciadas, que fujam da boa e velha musculação clássica e apresente algo bem mais dinâmico. Antenados com as melhores tendências de treinamento funcional no mundo, o Flow (fluxo em português) é uma metodologia criada pelo professor Alexandre Franco, consultor internacional da Nike, onde é possível entrar num estado de consciência em ...

Não existe milagre quando o assunto é gordura nas coxas. Mesmo seguindo dietas rigorosas, muitas vezes o temido excesso de gordurinhas localizadas insiste em permanecer no nosso corpo. Mas não há motivos para entrar em desespero e deixar na gaveta aquele biquíni que você adora. Uma série de mudanças no nosso dia a dia e uma dose extra de determinação podem ajudar, e muito, na conquista de pernas torneadas e das coxas dos sonhos. E o melhor. Tudo isso pode acontecer bem rápido. Não acredita? Então aceite nosso desafio, experimente essas atitudes, que listamos a seguir, e comprove que é possível reduzir 2 cm de gordura nas coxas rapidamente. 1 – Deixe o seu corpo em movimento O processo de emagrecimento não ocorre de maneira localizada. Quando perdemos calorias, eliminamos de forma global, por inteiro. Por isso, se você quer deixar para trás aquela gordura nas coxas, é importante exercitar todas as regiões do corpo. Quando esgotamos ...

Você precisa dar uma levantada no bumbum, mas não tem tempo de malhar?  Saiba que alguns exercícios são famosos por terem resultados rápidos com um pouco de dedicação no seu dia a dia. E o melhor, sem sair de casa! Os glúteos são os maiores músculos do corpo e fortalece-los irá melhorar muitos fatores no seu corpo que vão além da estética.  Deixá-los flácidos poderá trazer problemas de fraqueza, afetando as pernas e os quadris. Sabia? Tirar alguns minutos para se exercitar em casa poderá te livrar desses possíveis problemas, além disso, você estará torneando esse músculo tão importante e deixará o seu bumbum mais empinado como sempre sonhou. Então, confira quatro exercícios para levantar o seu bumbum sem sair de casa e sem gastar dinheiro com academias ou aulas particulares! 1. Ponte é um dos melhores exercícios para levantar o bumbum Deite-se no chão com a barriga para cima.  Eleve o quadril para frente, deixando os pés afastados e o tronco erguido.  Aba...

Está em dúvida em quais alimentos ricos em fibras colocar na dieta? Separamos 21 fontes de alimentos bem diversificados e super saudáveis, confira agora! Muito se ouve falar no poder das fibras e no quanto elas são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Mas muita gente ainda não sabe ao certo quais são os alimentos que mais trazem concentração deste nutriente e porque elas são tão essenciais. Hoje, separamos 21 alimentos ricos em fibras e iremos explicar um pouco mais do motivo para devam ser consumidas com frequência por todo os tipos de pessoas. Confira! Por que as fibras são importantes? Antes de falar dos 21 alimentos ricos em fibras, vamos entender porque elas são tão importantes para o nosso organismo. Embora seja comum que as pessoas associem-as com a perda de peso, elas vão muito além disso e têm um impacto na saúde de forma geral – especialmente a digestiva. Comer fibras diariamente significa ter um intestino mais controlado, funcionando corretamente e sem...