Pautas Femininas

Uma das consequências de ser sedentário, e também incrivelmente at ivo, é a dor nas costas. É uma aflição comum e q ue requer cuidado e diligência para ser elimina da. Se você experimenta rigid ez, dores ou espasmos, os seguintes exercícios irão t e ajudar a manter suas costas em forma e fortes. 1.Esticar o tendão do jarrete no chão Mantenha a posição por 30 segundos, duas vezes para cada perna. 2.Alongamento do joelho ao peito I sto ajuda a fortalecer e relaxar os glúteos. Mantenha a posição por 20 segundos para cada perna duas vezes. 3.Alongamento espinhal Este foi um dos meus favoritos quando sofria de dor ciática. Mantenha a posição por 20 segundos e repita no outro joelho. Faça isso quantas vezes quiser, mas não exagere. 4.O alongamento piriforme Mantenha a posição por 30 segundos e repita com a outra perna. 5.O alongamento do flexor do quadril Mantenha a posição por 30 segundos , em seguida troque e repita. 6.O alongamento deitado do quadríceps Man tenha a posição por ...

Pixabay As dores nas costas são a quinta maior causa de afastamento no trabalho por mais de 15 dias no país, atrás apenas de casos de fraturas. No ano passado, foram 12.073 casos de dorsalgia, como são conhecidas as dores nas costas - 6,13% de um total de 196.754 afastamentos. Os dados foram divulgados pela Assessoria de Imprensa do Ministério do Trabalho. Em 2017, os casos de afastamento por dorsalgia só ficaram atrás das fraturas de punho e mão (22.668 ocorrências), de pernas, incluindo tornozelo (16.911), de pé (12.873) e de antebraço (12.327). Em sete Estados, porém, a dorsalgia é a primeira causa de afastamento, incluindo lesões por acidentes de trabalho - Acre, Alagoas, Maranhão, Pará, Pernambuco, Piauí e Rondônia. DORSALGIA É considerada dorsalgia qualquer tipo de dor nas costas. Essa dor pode ser proveniente dos músculos, ossos, nervos, articulações ou outras estruturas da coluna vertebral, também pode ser tanto constante como intermitente, bem como permanecer em um luga...

Estudo brasileiro relaciona o problema ao TDAH. Conheça sintomas que merecem a atenção dos pais Pixabay A enxaqueca atinge 1 bilhão de pessoas no mundo e é a 6ª doença crônica mais incapacitante, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas saiba que esse não é um mal apenas de adultos. Entre as crianças, a prevalência é de 3% a 10% da população infantil mundial, segundo o neuropediatra Marco Antônio Arruda, do Instituto Glia (SP), e pode se manifestar a partir dos 5 anos. Só que não para por aí. “ Crianças e adolescentes com enxaqueca  têm um risco 2,5 vezes maior de apresentar dificuldades socioemocionais, depressão e ansiedade; 1,5 vez maior de baixo desempenho escolar e 1,3 vez maior de perder aula, quando comparados a outros sem o problema”, revela. Ele se refere a uma pesquisa que realizou com pais e professores de aproximadamente 5 mil crianças com idades entre 5 e 12 anos. Publicado no  Journal of Attention Disorders , além dessas descobertas, o estudo...

Estudo aponta que beijo de mãe pode “curar” machucados Por Alena Ozerova/Shutterstock As crianças costumam procurar as mães quando se machucam para ganhar o famoso “beijinho pra sarar”. Isso resultou em um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, mostrando que o beijo dos pais é capaz de ajudar tanto quanto um remédio ou homeopatia para o tratamento da dor. O estudo verificou 248 crianças que tiveram pequenos machucados ou quedas, notando que quando beijadas por mães ou pais na área da lesão sentiam-se mais aliviadas do que as crianças que não ganhavam beijos e tomavam remédios para dor. Essa é a confirmação de que o afeto passado pelos pais pode resultar em benefícios aos filhos. No entanto, houve críticas por parte de homeopatas afirmando que remédios levam tempo para agir. O estudo foi publicado na edição de maio de 2016 do jornal americano “The Journal of American Parenting”. É importante compreender que o estudo comprovou o benefício apenas quando a criança teve machucados...

A fibromialgia é uma doença crônica que causa muitas dores no corpo, principalmente nas articulações e nos músculos.  Além disso, a fadiga, os problemas digestivos e  depressivos também são sintomas comuns. Pixabay As mulheres entre 25 e 60 anos são dez vezes mais propensas a desenvolver a doença, e o  diagnóstico não é fácil.  Por isso é preciso fazer um exame completo do corpo, incluindo análise do sangue e da tireoide.  Uma vez confirmada a doença, a pessoa deve procurar um competente médico para receber o tratamento certo. Aqui, compartilharemos dez sintomas comuns dessa síndrome para que você possa identificar e tratá-la o mais rápido possível. Leia também: FIBROMIALGIA: sintomas, causas e tratamentos Veja: 1. Dor da cabeça aos pés A maior parte das pessoas que têm fibromialgia sentem dores agudas no corpo inteiro.  Essas dores latejam, afetam os ligamentos, os músculos e os tendões.  Geralmente a dor não passa com esses medicamentos comuns vend...

Deixe doer, permita-se chorar, fraquejar, tenha medo, revolte-se. Só não fique encostado nessa escuridão por muito tempo, porque tudo passa, até mesmo as  tempestades . Pixabay É preciso coragem para ficar triste hoje em dia, nesse contexto de felicidade estampada nas vitrines, nas revistas, nas redes sociais, nos comerciais de margarina. É como se não pudéssemos nos sentir desanimados e desesperançosos, vez ou outra, como se tivéssemos a obrigação de vencer e de sorrir, sempre, para tudo e para todos. A sociedade cada vez mais tenta camuflar a tristeza, escondendo-a em recantos recônditos, onde ninguém possa vê-la ou senti-la. É preciso sorrir, ser feliz, agradecer, olhar sempre o lado bom de tudo. Sim, essas posturas nos ajudarão a superar as tempestades da vida, porém, ninguém consegue usar artifícios o tempo todo: uma ou outra hora, a gente acaba implodindo. Todos temos o direito ao sofrimento, ao desencanto, às lágrimas e lamentações. É assim que a gente consegue doer at...

Foto: Reprodução O celular faz parte da vida corri da de hoje em dia. O aparelho vai para baixo e para cima com a gente e muitas vezes é para tela do celular que passamos horas olhando. Mas isso não é nada bom para a saúde. Se você sente constantes dores de cabeça, um couro cabeludo extremamente sensível ou um incômodo atrás de um olho, a culpa pode estar no uso indevido do  smartphone . Especialistas dizem que são cada vez mais comuns os casos de " text neck " - "pescoço de texto" em tradução livre -, dores na cabeça ligadas a tensões na nuca e no pescoço, causadas pelo tempo inclinado em uma posição indevida para visualizar a tela do celular. Segundo a fisioterapeuta Priya Dasoju, a "pescoço de texto" também pode levar a dores no braço e no ombro. "O que estamos vendo são cefaleias cervicogênicas", afirmou. Ela diz que o problema vem de tanto inclinar a cabeça para frente da tela do celular, e isso cria uma pressão intensa nas partes fron...