Pautas Femininas

O menu da Ana não é carboidrato zero, mas ela não consome os refinados. Assim não há restrições: tudo pode com moderação e equilíbrio  (Karine Basilio/BOA FORMA) Atualmente,  Ana Hickmann  acredita que está no peso ideal, que oscila entre 68 e 70 quilos. Para se manter na linha, ela conta
 com o nutrólogo Thiago Volpi e a nutricionista Camila del Papa, ambos do Espaço Volpi, em São Paulo. “Ela não é
 uma paciente difícil, pois sabe se alimentar muito bem. O que fazemos são alguns ajustes, uma orientação final”, conta Thiago, que prioriza uma dieta  hiperproteica  para que ela ganhe  massa magra . “O menu da Ana não é  carboidrato  zero, mas ela não consome os refinados. Assim não há restrições: tudo pode com moderação e equilíbrio”, acrescenta Camila. Entre as regras do dia a dia, comer de três em três horas e em porções moderadas são as mais fundamentais. “Carrego sempre algo saudável na minha bolsa, como uma barrinha de proteína, para saciar ...

O ovo pode ser feito de várias formas: Cozido, pochê, frito, mexido… O que importa mesmo é que ele é um alimento versátil, nutritivo e barato. Quais são os benefícios do ovo O ovo é repleto de substâncias essenciais, contendo diversos aminoácidos essenciais que o corpo-humano não consegue produzir sozinho. É uma das principais fontes de colina – essencial para a memória e cérebro. Além disso, ainda conta com uma série de benefícios, como: Vitamina B12 : Auxilia no emagrecimento indireto, a partir do metabolismo das proteínas e gorduras – reduzindo a reserva de gorduras e aumentando a disposição para atividades. Triptofano : Aminoácido que estimula a produção de serotonina no cérebro – que controla o apetite e reduz a compunção alimentar. Controle da glicose:  O ovo não gera grandes oscilações na glicose sanguínea, o que ajuda a conter o apetite. Metabolismo : Consumir ovos pode elevar a produção de adiponectina – hormônio que acelera o metabolismo. Como a dieta funciona ...

Proteínas são essenciais para corpo, graças às longas cadeias de aminoácidos, que têm como função garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e manutenção. Há vários alimentos que contêm proteínas, como ovos, peixes e carne.  Os vegetais, as nozes e as sementes também são boas alternativas,  principalmente para os vegetarianos e veganos. Para você ter ideia do quanto precisamos dos aminoácidos, saiba que nossos músculos, órgãos e tecidos são estruturados a partir de proteínas montadas.  Sendo assim, são as proteínas que ajudam a tratar feridas, controlar níveis de açúcar no sangue e neutralizar as bactérias. O ideal é que as pessoas consumam mais ou menos o peso que têm em gramas de proteínas, diariamente.  Por exemplo, se você pesa 60 kg, deve consumir 60 gramas de proteína.  Uma dieta assim até ajuda a queimar as calorias, além de manter os músculos saudáveis.  Outro detalhe importante:  quanto mais acelerado for seu ritmo de vida, de mais prot...