Pautas Femininas

Se mesmo cansado e esgotado após um dia de trabalho estressante você não consegue relaxar e dormir, fica rolando na cama e permanece em estado de alerta, saiba que pode estar sofrendo de ansiedade noturna, condição caracterizada pela dificuldade de acalmar a mente devido às preocupações do cotidiano. STOCK-ASSO/SHUTTERSTOCK Como identificar ansiedade noturna O acúmulo de ansiedade gerada ao longo do dia, quando não administrado no momento que ocorre, acaba se apresentando no período noturno, justamente no momento reservado para o descanso e para o sono reparador. PIXABAY Preocupação, medo e nervosismo que aparecem na hora de dormir são experiências comuns de quem sofre de ansiedade noturna, assim como a dificuldade em pegar no sono, mesmo com esgotamento físico e despertares súbitos. Insegurança em relação ao futuro e antecipação de acontecimentos ruins são fatores comuns que dificultam o desligamento dos problemas do dia a dia e atrapalham o relaxamento do corpo e da mente, funda...

O grande protagonista desta matéria é um fruto muito especial. Conhecido no mundo todo, o tamarindo é incrível para a nossa saúde, graças à riqueza de seus nutrientes. Originário das savanas africanas, o tamarindo é cultivado principalmente na Índia, onde é preparado com sal e pimenta-do-reino. No Brasil, o fruto é bastante consumido nas regiões Norte e Nordeste.  O tamarindo possui um sabor delicioso, além de ricos nutrientes. O fruto é incrível para nossa saúde, graças às propriedades medicinais, como sua ação anti-inflamatória e antibacteriana. Se você precisa, por exemplo, melhorar a visão, o tamarindo é ideal, pois é riquíssimo em vitamina A, que não só ajuda a se ter uma visão melhor como também evita a degeneração macular. A fruta é excelente para combater problemas nas articulações e tecido conjuntivos, além de aliviar as dores. Os benefícios são vários: Fortalece o sistema imunológico Combate infecções Desintoxica o organismo Além disso, possui uma quanti...

Não há como mensurar com precisão os impactos da era digital na qualidade do sono das pessoas. Mas uma coisa é certa, as novas tecnologias modificaram nossa forma de interagir com o mundo e, com certeza, influenciou também nossa forma de dormir. PHDG / ISTOCK A  insônia  é um problema que se tornou muito comum na sociedade atual. O que muitos não sabem é que esses problemas para adormecer têm sérios efeitos em relação à nossa saúde futura. Dormir mal aumenta riscos de doenças Proteínas acumuladas Um  estudo  publicado na revista Proceedings , da Academia Nacional de Ciências (PNAS) garante que uma única noite de sono de má qualidade pode levar ao aumento da proteína beta-amilóide, associada a origem da doença de Alzheimer. Essas proteínas se acumulam em placas que impedem a comunicação entre as células cerebrais. Em último caso, esses neurônios morrem como resultado do acúmulo de proteínas e o cérebro é impedido de funcionar adequadamente. Bom sono é fun...

Muitas pessoas culpam a tecnologia pela baixa qualidade de sono que possuem. No entanto, algumas linhas científicas asseguram que insônia é um mal hereditário. A boa notícia é que para todo problema, há uma solução. Veja abaixo 11 maneiras incomuns de dormir bem à noite e  eliminar o problema da insônia . 1. Durma no escurinho Uma boa noite de sono requer que o quarto esteja no clima perfeito. Apague todas as luzes. Até mesmo a luz fraca do iPad, laptop ou celular pode prejudicar o seu sono. Cientificamente falando, é porque o pequeno brilho  viaja dos seus olhos até o seu hipotálamo , que controla o sono. Quanto mais escuro o quarto, mais rapidamente você adormecerá. 2. Mantenha uma rotina de sono consistente Certamente você já deve ter ouvido que deve dormir todas as noites no mesmo horário. Sabemos que, por causa das rotinas tumultuadas, isso pode ser um problema. Porém, a falta de rotina é um problema grave. Dormir e acordar sempre no mesmo horário regula o se...

THINKSTOCK Acordar no meio da noite, interrompendo o sono mais profundo que acontece entre 3h e 4h da madrugada, pode significar que seu  hormônio do estresse  está alto. O estresse destrói células responsáveis pela aquisição e recuperação de memórias. Durante períodos prolongados de estresse, várias substâncias químicas são liberadas no organismo, como o hormônio  cortisol , que age negativamente no hipocampo, estrutura do cérebro fundamental para os processos associados à memória e produtividade. "Além de interromper o melhor dos sonhos, aumenta retenção de líquidos, glicemia, dentre outros maléficos. Se essa situação de estresse se prolongar muito, as glândulas que produzem o hormônio podem entrar em falência, causando um cansaço imenso e metabolismo lento", explica a especialista Flávia Cyfer. A nutricionista funcional de lindas e famosas como a Fê Paes Leme, além de autora de diversos artigos, também publica receitas infalíveis de detox no seu  perfil do Ins...

O hábito de não ter o sono regular estaria associado a vários problemas Pixabay Quem costuma dormir muito tarde acaba tendo várias justificativas para tal comportamento, que vão desde o estresse do dia a dia e insônia até aproveitar o tempo extra acordado para trabalhar ou estudar. Além do mais, com a vida corrida que levamos atualmente, é cada vez mais difícil pegar no sono cedo. Por outro lado, você já deve ter ouvido dizer que esse comportamento é prejudicial à saúde, pois uma noite bem dormida é essencial para a saúde e para o bom desempenho das tarefas. Um novo estudo realizado no Reino Unido foi além e descobriu que pessoas que dormem muito tarde têm o risco de morte ampliado em 10% em comparação com quem dorme cedo. A informação foi divulgada pelo site do canal americano de TV ABC News. A pesquisa, publicada na revista científica Chronobiology International, acompanhou, durante o período de seis anos e meio, 430 mil pessoas com idades entre 38 e 73 anos. Entre os participan...

Devemos tomar estes sucos por vários dias para aproveitar seus efeitos contra a insônia. Não é recomendável consumi-los antes de dormir, pois eles podem ter efeitos diuréticos e interromper o sono Se você sofrer de insônia, acordar no meio da noite, ou tiver dificuldade para descansar e levantar sem energia, recomendamos que você experimente estes sucos caseiros. Neste artigo compartilhamos 5  deliciosas combinações com propriedades medicinais, que ajudarão você a adormecer   e ter um  sono reparador Trate a insônia com a dieta A insônia é um distúrbio que afeta muitas pessoas e condiciona enormemente sua qualidade de vida.   Se não descansarmos à noite, não podemos recuperar a energia  e nosso corpo estará mais predisposto a sofrer de doenças. Além disso, aqueles que sofrem de insônia podem ter uma grande angústia por querer dormir e não conseguir isso.   Por esse motivo, muitas vezes recorrem a medicamentos que trazem efeitos...