Pautas Femininas

Muita gente tem dificuldades para dormir e acaba rolando várias vezes na cama até pegar no sono. Quando isso acontece, no outro dia, acordamos cansados. Para combater o problema, podemos contar com a ajuda de alguns movimentos de ioga. Preparamos uma lista para você, mas não recomendamos os exercícios, caso tenha problemas no joelho. Exercício 1 Estenda uma toalha no chão, ajoelhe-se e sente em seu calcanhar. Seus braços devem ficar esticados para frente ou para trás. Respire fundo e fique assim por alguns minutos. Exercício 2 Deite-se de barriga para cima. Em seguida, levante os joelhos, junte um calcanhar ao outro e vá baixando os pés lentamente, de maneira que as pernas fiquem abertas. Os braços devem ficar ao lado do corpo, relaxados. Muita gente não consegue tocar os joelhos no chão. Se for o seu caso, coloque travesseiros de lado para relaxar. Respire fundo e descanse. Exercício 3 Deite-se de costas no chão, abrace os joelhos, trazendo-os para perto do peito. Feito isso, vire...

Revelamos algumas das melhores posturas de ioga para cuidar da saúde da sua pelve naturalmente. Todas elas são simples e fáceis de fazer. Experimente! Você sabe como cuidar da saúde pélvica? Sua pelve está localizada na parte inferior do corpo. Pode-se dizer que é o suporte do abdômen e das pernas. É   definida desta maneira: “Região do corpo de mamíferos formada pelo sacro, cóccix e ossos inominados, localizados na parte traseira do tronco, onde a parte final do trato digestivo, a bexiga urinária, e outros órgãos estão alojados”. Muitas mulheres têm problemas ou mostram algum tipo de desconforto nos músculos da pelve. Em geral,  a fraqueza na região pélvica costuma ser decorrente da gravidez , lesões ou falta de  atividade física . Abaixo revelamos quais são as melhores posturas de ioga para  cuidar da saúde pélvica . Todas são fáceis de fazer e você notará os resultados em uma semana. Para que os resultados sejam de longo prazo é importante que você pratique e...