Fazer amor (direito) faz bem ao coração

Pesquisas comprovam que o sexo influi na saúde cardíaca. Até a posição na hora H mexe com seus batimentos. Ah, também falamos de alimentação e exercícios

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Certamente, a última coisa em que você vai pensar quando estiver com a garota na cama é na saúde do seu coração.

Mas, saiba: naquele exato momento, você estará fazendo um bem danado a ele – além de a outras partes do seu corpo, claro.

E saber como transar sem abusar da engrenagem mais importante da máquina que é o corpo humano – o coração é o primeiro órgão a ser formado e o último a parar – pode fazer a maior diferença na sua vida, inclusive sexualmente falando.

E, se você pensa que cuidar do coração é papo de velho, abra o olho. “A idade média para começar a se preocupar com o coração baixou dos 40, 45 anos para os 30”, observa o cardiologista e especialista em medicina esportiva Nabil Ghorayeb, da USP (Universidade de São Paulo).

Isso se deve principalmente a hábitos como o cigarro e o sedentarismo. A seguir, dicas espertas e surpreendentes de como unir o sexo com a saúde do seu coração. E ainda abordamos outros assuntos, como alimentação e exercícios físicos.

Fique por baixo

Reprodução/Divulgação

Pesquisas publicadas no American Heart Journal e no European Heart Journal garantem: algumas posições sexuais exigem mais esforço do coração do homem.

Se você estiver por cima da gata, por exemplo, seus batimentos irão variar entre 120 e 127 batidas por minuto – o normal, para um adulto, fica entre 60 e 100 batimentos por minuto.

Mas, se a moça estiver no topo, seu coração – além de feliz da vida – estará pulsando, em média, 116 vezes por minuto no momento do orgasmo. “Ou seja, para quem tem ou pode ter problemas cardíacos, é melhor ficar por baixo na hora do sexo”, recomenda o cardiologista Nabil Ghorayeb.

Fidelidade faz bem

Tá pensando em trair sua namorada ou mulher? Pois saiba que isso pode colocar em risco o coração – além do relacionamento, claro.

A mesma pesquisa do American Heart Journal e do European Heart Journal constatou que os batimentos cardíacos aumentam em até 40% quando se transa com uma mulher que não seja sua parceira habitual.

Tudo por causa das emoções – ansiedade, insegurança, tensão – que pintam nesse tipo de situação.

Os estudos foram feitos com 20 casais. Em todos os casos, os homens apresentaram elevação nos batimentos cardíacos quando transavam com outras mulheres que não as suas.

Hora do rango

 (Nutella/Reprodução)

Manter uma alimentação adequada é fundamental para evitar problemas cardíacos.

E o cardiologista Marcelo Bertolami, diretor científico do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo, dá uma dica de amigo. “Brigue pelo seu café da manhã, divida o almoço com alguém e ofereça o jantar a um inimigo”, ele recomenda.

O que Bertolami quer dizer com isso? É simples. O café da manhã é, de fato, a refeição mais importante do dia, já que é dele que seu corpo vai se abastecer para o que vem pela frente, além de repor as energias gastas durante o sono – sim, seu organismo trabalha enquanto você dorme.

Por outro lado, o jantar deve ser leve para que você não vá para a cama com a barriga pesada, o que forçaria seu corpo a trabalhar dobrado durante a noite e, conseqüentemente, prejudicaria seu coração.

Trocar a carne de boi por peito de frango ou peixe também ajuda muito. Alimentos e bebidas antioxidantes, que combatem o colesterol – como vinho, azeite, goiaba, soja, melão –, também fazem bem ao coração.

As gorduras boas estão no azeite, óleo de canola ou nas amêndoas.

Malhação com prazer

Quer manter a forma? Faça sexo, meu amigo. Numa transa de 10 minutos, seu corpo gasta cerca de 100 calorias, o mesmo que você queima durante uma caminhada de 10 minutos ou subindo três andares de escada.

“A vantagem do sexo é que, além do benefício físico, há, também, o prazer mental”, diz o cardiologista Nabil Ghorayeb. E tudo isso, lógico, faz um bem danado ao coração.

Não esqueça, mexa-se sempre

Para o coração estar bem disposto, o negócio é não ficar parado. O primeiro passo é fazer uma avaliação física para identificar seus limites e não forçar demais o corpo.

Os especialistas são unânimes em afirmar que esse tipo de exame é importante até mesmo para quem tem menos de 30 anos.

Realizar alguma atividade física três vezes por semana é o ideal. Natação e corrida são os exercícios mais benéficos ao coração por trabalharem a resistência e devem ser praticados pelo menos durante 30 minutos por dia.

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