Os 7 melhores livros para superar a ansiedade

Os livros para superar a ansiedade nos proporcionam habilidades adequadas para gerenciar e administrar melhor os buracos negros diários. Procuremos, portanto, escolher as publicações escritas pelos melhores especialistas.

Sejamos honestos. A maioria de nós enfrenta diariamente uma mente que deseja ir mais rápido do que a vida. Lidamos com nossos medos, com um emaranhado de preocupações e até mesmo com o solo escorregadio das inseguranças. Assim, uma maneira adequada de aprender a gerenciar essas situações é com a ajuda dos melhores livros para superar a ansiedade.

Esse tipo de leitura que visa melhorar nosso conhecimento sobre certos processos e estados psicológicos sempre é de grande ajuda. Ampliam nossas perspectivas, nos instruem e fornecem técnicas valiosas para melhorar nosso modo de pensar.

Sempre temos ao nosso alcance a ajuda de bons profissionais da psicologia e da saúde. No entanto, os livros, como Gustave Flaubert disse em sua época, não procuram exatamente nos entreter ou instruir. Os bons livros nos ajudam a viver melhor.

Por isso, vale a pena mergulhar nessas opções em que especialistas podem nos emprestar ferramentas para gerenciarmos de forma eficaz desde a ansiedade mais pontual e esporádica até aquelas situações de ataques de pânico e fobias. Vamos ver a seguir quais são os títulos mais recomendados.

“O homem não está preocupado com os problemas reais tanto quanto com suas ansiedades imaginadas acerca dos problemas reais”.

-Epiteto-

Os melhores livros para superar a ansiedade

Os Drs Richard Herbert, James D. Forman e Evan M. Gaudiano, da Universidade de Michigan, realizaram um estudo em 2008 para analisar o impacto dos livros para superar a ansiedade na população. Eles realmente ajudam? Facilitam melhorias observáveis ​​ou são meras obras sem qualquer relevância terapêutica?

• Os resultados deste trabalho mostraram que, entre os 50 títulos mais vendidos nesta área, aqueles que despertaram mais mudanças positivas nos leitores foram escritos por profissionais da psicologia, medicina ou psiquiatria.
• Além disso, a evidência científica, a qualidade das técnicas fornecidas e a ressonância foram valorizadas. Esta última dimensão está relacionada com a capacidade de se conectar com o leitor a partir de um ponto de vista humano, simples e acessível.

Vejamos a seguir quais são os melhores livros para superar a ansiedade, que também reúnem esses pontos em comum.

1. How to control your anxiety before it controls you (Albert Ellis)

Albert Ellis foi um dos psicoterapeutas mais influentes da história; para muitos, até mais do que o próprio Sigmund Freud. Lançou as bases da terapia comportamental emotiva racional, muito eficaz no tratamento dos problemas de ansiedade. Além disso, este livro certamente marcou um antes e depois e nos permitiu compreender várias coisas.

• Com o Dr. Ellis, aprendemos que a ansiedade em si não é negativa.
• O preocupante é quando perdemos o controle sobre ela e a nossa realidade começa a se confundir e se tornar distorcida por essa abordagem doentia cheia de pensamentos negativos.

Com este livro, aprenderemos estratégias valiosas para assumir o leme e redirecioná-lo para caminhos muito mais úteis e saudáveis.

2. A ansiedade, Enrique Rojas

Enrique Rojas é um dos expoentes mais destacados no campo da psiquiatria, depressão e ansiedade. A principal virtude da maioria de seus livros é a clareza com que nos transmite as ideias, conceitos e estratégias para sermos agentes ativos em nosso próprio gerenciamento da ansiedade.

Estamos diante de um trabalho tão valioso quanto profissional, ideal para facilitar a mudança, para adotar hábitos mais saudáveis ​​com os quais fortalecer as nossas emoções.

3. Meus tempos de ansiedade: Medo, esperança, terror e a busca da paz de espírito (Scott Stossel)

Esta obra se tornou um best-seller em pouco tempo. Estamos diante de um dos melhores livros para superar a ansiedade por diferentes motivos.

O primeiro é pela forma como foi escrito: o autor conta a sua própria história, sua experiência em primeira pessoa, na qual não falta humor, proximidade, drama e autodescoberta.

Toda pessoa que sofre de ansiedade será reconfortada com essa leitura. É um livro profundo, humano e brilhante, no qual não faltam referências científicas, filosóficas e psicológicas.

4. Tenha medo… e siga em frente (Susan Jeffers)

Com este título original, a psicóloga e especialista no campo da autoajuda Susan Jeffers nos oferece um livro que pode ser resumido em uma palavra: prático.

De um lado estão as teorias clássicas e, às vezes, capítulos complicados nos quais, como leitores, podemos nos perder ou ficar entediados. Neste trabalho, nada disso acontece porque é uma obra que cumpre com o necessário: nos ajuda a administrar a ansiedade.

Com Susan Jeffers aprenderemos, por exemplo, a tomar decisões, enfrentar a insegurança, administrar relacionamentos prejudiciais e crescer como pessoas muito mais seguras e qualificadas no dia a dia.

5. Dominar las crisis de ansiedad (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Pedro Moreno e Julio César Martín são dois especialistas em psicologia clínica com foco no tratamento deste tipo de condições. Estamos diante de um dos livros mais úteis e interessantes para superar a ansiedade.

Nesse caso, o que diferencia esse trabalho do restante das opções é o assunto em que ele é focado: crises de ansiedade. Não apenas nos fornece ferramentas para lidar melhor com essas situações, mas também nos permite entender por que elas ocorrem, qual é a origem e quais tipos de terapias são mais eficazes. Estamos diante de um livro útil tanto para pacientes quanto para profissionais da psicologia.

6. The Anxiety and Phobia Workbook (Edmund Bourne)

Este é outro dos livros mais conhecidos para superar a ansiedade; na verdade, é um clássico. O que conseguiremos com sua leitura é nos aprofundar de forma eficaz e ao mesmo tempo útil em fobias e naqueles medos irracionais que, muitas vezes, bloqueiam nossa vida.

Muitos profissionais da saúde mental o recomendam pela aprendizagem que podemos obter:

• Descobrir a utilidade das técnicas de relaxamento e respiração.
• Controlar o diálogo interno.
• Compreender e identificar as crenças equivocadas.
• A importância da nutrição correta.
• Como prevenir e lidar com ataques de pânico.

7. Manual Prático de Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 semanas. Esse é o tempo em que, de acordo com este livro, podemos começar a ver as mudanças depois de começar a praticar o mindfulness.

Este interessante trabalho revela as chaves para uma abordagem bem conhecida e prática para o tratamento da ansiedade: a terapia cognitiva baseada no mindfulness (TCBM). É um livro simples, útil e muito interessante para conhecer uma das abordagens das chamadas terapias de terceira geração.

Para concluir, cabe destacar que há muitos outros livros para superar a ansiedade. A cada ano surgem novas e interessantes publicações. No entanto, ao escolher o melhor trabalho, devemos ser claros sobre o que estamos buscando, o que precisamos, e se esse livro em questão é escrito por um especialista no assunto.

Esses manuais, ensaios ou livros de autoajuda são uma maneira sensacional de nos habilitar em novos conhecimentos e ferramentas para lidar melhor com os buracos negros que, muitas vezes, tiram nossa calma e nossa qualidade de vida. Vamos, portanto, optar pelos melhores. 


Fonte: A Mente é Maravilhosa