O que acontece com o seu corpo ao comer aveia todos os dias

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Dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Pode parecer clichê, mas é um dado confirmado por médicos e nutricionistas. Além disso, eles recomendam comer aveia pela manhã porque ela supostamente ajuda a reduzir o surgimento de doenças cardíacas.

Hoje, falaremos um pouco mais sobre aveia e explicaremos as 8 razões que deveriam fazer você comer esse cereal diariamente.

A aveia deve ser de boa qualidade. Para mudar um pouco o sabor, misture com frutas, nozes, canela ou iogurte com pouca gordura.

1. Pele mais saudável

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A aveia é ideal para o tratamento de inflamações ou irritação na pele, já que o consumo é muito saudável. Ela contêm uma grande variedade de vitaminas e outros elementos que nos fazem bem. O zinco ajuda a limpar os tecidos e a eliminar as toxinas que nos fazem mal. A aveia também faz com que os poros muito abertos se fechem, dando um aspecto rejuvenescedor. O ferro é um dos elementos mais importantes para a nutrição das células da pele. O magnésio elimina o inchaço e a inflamação e ajuda no processo de cicatrização de feridas, hematomas, queimaduras e outras microlesões. Além disso, ele normaliza a circulação sanguínea e proporciona uma renovação das células da derme.

2. Os músculos recebem mais proteínas

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Aproximadamente 8 colheres dão ao corpo 15% da quantidade diária recomendada de proteína. Não esqueça a vitamina E, os antioxidantes e a glutamina, que ajudam a regenerar as fibras musculares mais rapidamente e também estão presentes na aveia.

3. Altos níveis de antioxidantes

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A aveia é rica em antioxidantes. Um deles é a avenantramida, que ajuda a reduzir no processo de inflamação e estabiliza a pressão arterial. Além disso, ela contém beta-glucano, que reduz o açúcar no sangue. Seu efeito é reforçado pela presença de vitamina C, por isso que é importante combinar o seu consumo com um bom suco de laranja.

4. Muita energia

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A aveia é rica em carboidratos e proporciona muita energia ao corpo. É importante consumir um pouco de aveia seca, já que você ficará com uma sensação de saciedade por mais tempo e, assim, comerá menos.

5. Perder peso

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O consumo diário de aveia ajuda a melhorar o metabolismo acelerado e ajuda a perder peso. Um café da manhã com farinha de aveia ajuda a reduzir o consumo de calorias no resto do dia. Os carboidratos de absorção lenta contidos na aveia atuam lentamente, o que nos permite regular o apetite e a ansiedade. Isso faz com que o nível de açúcar fique normal. Os nutrientes não apenas aceleram o nosso metabolismo, como também ajudam a prevenir o acúmulo de gorduras e toxinas no nosso corpo.

Fonte: Incrível