10 dicas para uma vida mais saudável

Pequenos cuidados são o suficiente para você ter uma vida longa e com mais saúde

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Com a nossa correria do dia a dia esquecemos de tomar os devidos cuidados com a nossa saúde. Comer bem, dormir melhor, movimentar o corpo, sair com os amigos, estes são hábitos que nos ajudam a garantir uma vida melhor e longa.

Fizemos uma lista de 10 práticas que você pode começar a adotar em sua rotina

1. Alimente-se de forma saudável.

Prefira alimentos integrais substituindo os carboidratos. Quando a alimentação é deficiente, o sangue tem dificuldade em fazer o transporte de oxigênio, em nutrir os tecidos e também em regular o PH dos líquidos corporais. Os alimentos integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo o funcionamento melhor do intestino.

2. Beba bastante água ao longo do dia.

O consumo de líquido faz com que o metabolismo esteja em constante movimento, mantendo a atividade das células corporais e o funcionamento melhor do intestino.

3. Exercícios físicos são muito importantes para se ter um corpo saudável.

Da mesma forma que precisamos repousar para repor as nossas energias gastas durante o dia, o nosso corpo também precisa se manter em movimento em horário oportuno. Tire alguns momentos de seu dia para se dedicar a exercícios físicos. A prática de exercícios mantém o bom funcionamento das artérias, auxilia o trabalho do coração e libera também a endorfina, que provoca a sensação de bem-estar.

4. Evite tomar refrigerantes e tenha muito cuido com sucos prontos.

O consumo excessivo de refrigerante pode causar diabetes e obesidade. Já o consumo de sucos prontos, pode provocar o aumento da pressão arterial.

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5. Uma outra forma de sair um pouco da rotina é procurar fazer atividades ou hobbies que você goste.

Se distrair, sair um pouco dos problemas do dia a dia são hábitos que fazem bem a saúde.

6. Procure não consumir medicamentos sem a observação médica.

O uso indevido de remédio pode causar muitos problemas à saúde, tome muito cuidado e procure ajuda de um especialista.

7. Tenha uma boa noite de sono tranquilo.

Evite consumo de cafeína, alimentos pesados antes de dormir e exercícios no período noturno. Dormir bem está completamente relacionado a nossa saúde e vida longa.

8. Cultive sempre bons relacionamentos.

A vida em sociedade faz com que o homem lide melhor com o outro, melhorando o seu emocional e até o seu desenvolvimento social. Sob o olhar da medicina chinesa, é muito importante que as pessoas tenham a troca afetiva, que é fundamental para manter as funções do coração.

9. Não deixe de manter a sua higiene corporal.

É importante que esteja sempre atento a bactérias, parasitas, alergias, intoxicações e infecções. Muitas doenças são causadas por alimentos, preste atenção a estes riscos.

10. Procure ajuda para parar com vícios como fumar, consumo de drogas e álcool.

Esteja ciente de que esses vícios são prejudiciais a saúde e que se você quer ter uma vida longa, deve se livrar deles.

Fonte: Eu Sem Fronteiras - Letícia Espíndola