Não sabe o que comer à tarde? 8 lanchinhos ricos em proteína com menos de 150 kcal

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Os lanches intermediários são fundamentais para manter a saúde em dia. Essas pequenas refeições contribuem para o bom funcionamento do metabolismo e evitam que você chegue morrendo de fome à próxima refeição principal.

Contudo, para ter esses benefícios, é preciso investir em lanches nutritivos e que promovam saciedade, como aqueles ricos em proteína. O nutriente ainda ajuda a regular as taxas de açúcar do sangue e contribui para o ganho de massa muscular.

Confira algumas opções de lanchinhos que, além de nutritivos e gostosos, têm no máximo 150 kcal.

Lanche intermediários proteicos

Iogurte Grego Itambé PRO

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Um iogurte grego tradicional tem cerca de 5 gramas de proteína. No entanto, uma nova versão superproteica já pode ser encontrada: 11 gramas de proteína e zero lactose. 141 kcal.

• Iogurte grego PRO – 1 unidade

Mix de oleaginosas

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Um punhado de amêndoas, castanhas e amendoins tem cerca fornece cerca de 5 gramas de proteína e é fonte de gordura boa. 150 kcal.

• Mix de oleaginosas – 25 gramas

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Crepioca proteica

Ovo é rico em proteínas e a maior concentração está na clara. Bata com farinha de tapioca e frite em uma frigideira tefal.

• Ovo - 1 unidade
• Clara - 1 unidade
• Tapioca - 2 colheres de sopa
• Requeijão light - 2 colherinhas

Leite Itambé PRO com granola

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O leite da linha Itambé PRO tem 13 gramas de proteína, mais do que o dobro dos leites tradicionais. Combine com granola light, que é fonte de fibras e carboidratos complexos. 140 kcal

• Leite PRO desnatado - 200 ml
• Granola sem açúcar - 2 colheres de sopa

Wrap de peito de peru

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O pão integral é contém carboidratos complexos e fibras, já o peito de peru é fonte de proteínas. Dá para preparar em casa e levar na bolsa. 150 kcal

• Pão folha - 1 unidade
• Peito de peru - 4 fatias
• Requeijão light - 1 colherinha
• Salada a gosto

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Biscoito de arroz com pasta de amendoim

O biscoito de arroz contém carboidratos simples e é livre de glúten, enquanto o amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal. A dupla garante saciedade sem exagerar nas calorias. 130 kcal

• Biscoito de arroz - 3 unidades
• Pasta de amendoim - 1 colher de sopa

Bebida láctea Itambé PRO

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A bebida láctea da linha Itambé PRO também é riquíssima em proteína: 22 gramas a cada copo. O alimento também é fonte de cálcio, contendo 45% das necessidades diárias de um adulto. 131 kcal.

• Bebida láctea PRO - 200 ml

Ovo e fruta

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Ovos são uma das fontes mais conhecidas de proteína. Adicione fibras e carboidratos com uma fruta, como a maçã. São cerca de 6 gramas de proteína. 130 kcal.

• Ovo cozido – 1 unidade
• Maçã – 1 unidade

Fonte: Vix