4 formas comprovadas de emagrecer sem passar fome
1 – Beba pelo menos 2 litros de água por dia
As vezes achamos que estamos com fome, mas na verdade estamos com sede.
Tenha sempre uma garrafinha de água por perto para beber água regularmente.
A sensação de estômago cheio vai te ajudar a emagrecer sem passar fome.
Para turbinar a dieta utilize águas aromatizadas com ingredientes termogênicos.
Abaixo, três receitas de água:
Água aromatizada com limão e gengibre
Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas e dois limões cortados em rodelas finas.Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.
Se preferir, esprema o suco dos limões.
Água aromatizada com laranja e gengibre
Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas e uma laranja grande cortada em rodelas finas. Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.
Se preferir, esprema o suco da laranja.
Água aromatizada com abacaxi, hortelã e gengibre
Encha uma jarra de 2 litros com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas, duas rodelas grossas de abacaxi cortadas em quatro pedaços e hortelã a gosto. Deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.
2 – Coma mais folhas para emagrecer sem passar fome
Folhas são ricas em fibras, saborosas e tem pouquíssimas calorias, por isso te ajudam a emagrecer sem passar fome. Comece a sua refeição por um prato de salada de folhas. Por serem ricas em fibras, as folhas te darão saciedade e você comerá menos no segundo prato.
Para temperar, utilize somente temperos naturais: ervas, limão e um pouco de azeite e sal. Fuja dos temperos industrializados e evite o excesso de sal.
Varie a salada de folhas. Experimente diferentes tipos de alface: roxa, mimosa, americana, lisa, crespa ou romana. Quem gosta de folhas mais amargas pode testar uma salada de folhas de mostarda, almeirão, rúcula e couve cortada em fatias bem finas como prato de entrada do jantar.
O consumo de diferentes alimentos incrementa a dieta de modo saudável, pois faz com que você consuma diferentes tipos de nutrientes.
3 – Prefira carnes brancas
Além terem menos gordura que a carne vermelha, as carnes brancas são de mais fácil digestão.Se estiver cansada do frango você pode comer peixes e frutas do mar. Mas não utilize a fritura como modo de preparo, prefira sempre o forno.
Para um jantar saboroso que tal assar um pedaço de peixe com aspargos e suco de um limão siciliano? Outra opção deliciosa e rápida é assar um pedaço de peito de frango com tomate, cenoura e mini cebolas.
4 – Troque o lanche da manhã por um copo de suco Detox
O suco detox é um ótimo aliada para quem quer emagrecer sem passar fome.
O segredo é não coar, assim consumimos as fibras presentes na couve e nas frutas.
Estas três receitas são fáceis de preparar e utilizam ingredientes baratinhos.
- Suco de Laranja com Couve: Bata no liquidificador 200 ml de suco de laranja com uma folha de couve.
- Suco Detox de Maçã e Laranja: Bata no liquidificador 150 ml de suco de laranja, meia maçã e uma folha de couve.
- Limonada Detox: Bata no liquidificador 200 ml de suco de limão, uma folha de couve, hortelã e gelo a gosto.
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