Dieta eficiente e fácil de fazer promete perda de peso

A insatisfação com o próprio corpo atinge muito mais as mulheres do que os homens. De acordo com o portal Incrível.club, uma mulher, que manteve seus dados ocultos, criou uma dieta que se adéqua perfeitamente à rotina corrida a maioria de nós temos: muito trabalho, família para cuidar e a falta de tempo.

Assim sendo, depois de investigar e experimentar, ela encontrou uma dieta fácil de realizar e que apresenta ótimos resultados para a perda de peso.

No portal Incrível.club, ela conta que sabia que precisava mudar os hábitos alimentares. “Meu problema sempre foi falta de tempo: além dos meus afazeres diários, levar as crianças à escola e às atividades extracurriculares, cuidar da casa e trabalhar fora, eu precisava ter tempo para preparar mais uma refeição. Só de imaginar isso, minhas intenções de começar a dieta já iam por água abaixo. Por isso, comecei a substituir minhas refeições diárias”.

Lembrando que para começar qualquer dieta é importante consultar um nutricionista.

Pão (relação de amor e ódio)

O pão foi substituindo por bolachas de água e sal, pão integral ou torradas. À medida que os dias foram passando, a porção foi diminuída. Em pouco tempo, a ausência do pãozinho deixou de ser tortura, apesar de ela amar o pão.

Refrigerantes

Optar pela versão light ou zero, além de diminuir a quantidade ingerida. Vale ressaltar que o importante mesmo é evitá-los totalmente.

Bebidas alcoólicas

Se não tiver como não ingerir, melhor. No entanto, caso sinta a necessidade por estar em um evento ou reunião de amigos. Nesses casos, prefira ingerir vinho a qualquer outra bebida. Além de sua relativamente baixa concentração alcoólica, o vinho traz muitos benefícios.

Açúcar

Foi até fácil substituí-lo. Há várias opções de adoçantes baixos em calorias. Só é importante prestar mais de atenção na hora de preparar algum alimento.

Sucos

Esta sim foi uma grande mudança em sua vida. Os sucos artificiais foram abolidos e os naturais conquistaram espaço em sua casa, pois todos gostaram da troca. Opções: de limonada à suco de frutas misturadas.

Café

Facilmente foi substituí por café verde. O produto tem vários benefícios, entre eles queimar gordura naturalmente. O sabor é um tanto diferente, mas é fácil se acostumar.

Café da manhã

O café da manhã é uma refeição básica, então não pode ser deixado de lado. É preciso tomar café da manhã obrigatoriamente, pois pular essa refeição pode acabar engordando. Assim, é importante tomar um bom café todos os dias, fazendo algumas substituições: por exemplo, trocar ovos e presunto por ovos e legumes.

Chocolate

Opte pelos chocolates amargos. Quanto mais amargo melhor, pois menos gordura ele terá.

Frutas

Comer frutas é sempre bom, mas há algumas que devem ser ingeridas com parcimônia, devido ao teor calórico. Coma mais frutas vermelhas, que têm altos níveis de antioxidantes e as verdes, como maçã e kiwi, ricos em vitaminas.

Molhos e temperos

Substitua a maionese por diversas opções, que vão do cream cheese ao abacate, passando pelo azeite de oliva. Escolha versão light, e os resultados serão ainda melhores.

Iogurtes

Tente preparar iogurtes caseiros, pois a opção natural é sempre a melhor. Caso não seja possível, escolha iogurte light no supermercado e não consuma os iogurtes com caldas doces.

Caminhada
Outra dica é fazer 30 minutos de caminhada diariamente ou ao menos 4 vezes por semana.

Fonte: Incrível.club

Foto de abertura depositphotos 

Produzido com base em material de actitudfem, vitonica