Banho frio e banho quente: conheça as vantagens de cada um

Existem muitas teorias sobre a influência da temperatura da água do banho para o corpo, mas será que conseguimos chegar ao consenso sobre o que exatamente a ducha quente ou fria pode proporcionar?

Após conversar com alguns especialistas, o jornal francês "Le Figaro" apontou algumas conclusões:

Banho frio

Efeito revigorante: assim como o café, um banho frio é quase obrigatório para quem dormiu pouco e vai ter que encarar um dia atarefado. Isso acontece porque o corpo reage ao frio, melhorando a circulação sanguínea e estimulando o organismo.

Reaquecimento: por mais estranho que pareça, a água fria faz com que o corpo se reaqueça, elevando a temperatura corporal para 37°. Para quem sofre com o frio, uma boa dica é começar o banho com a água quente e, aos poucos, ir diminuindo a temperatura.

Cabelo com brilho: não é só a pele que se beneficia com a água fria: ela também estimula o couro cabeludo. Para quem tem cabelo oleoso, tomar banho em temperatura baixa é mais importante ainda, já que o calor ativa a produção das glândulas sebáceas.

Melhora da circulação: para quem sofre com dores nas pernas, o banho frio também é altamente recomendável. O frio exige uma resposta rápida das veias, e assim a circulação de sangue melhora. A água fria é especialmente recomendada no fim do dia, quando o retorno do sangue ao coração é feito mais lentamente.

Banho quente

Sensação de relaxamento: até 39°C, a água aquecida oferece uma sensação de relaxamento no corpo, graças a dilatação dos vasos sanguíneos, que faz fluir melhor o sangue e o oxigênio.

Atenua as contrações musculares: um jato de água quente em alguma área dolorida, como as costas, pode ajudar a recuperá-la. A temperatura quente faz com que a circulação sanguínea seja ativada para levar mais oxigênio à área em questão, diminuindo as tensões.

Abertura dos poros: o calor da água, assim como vapor gerado durante o banho, faz com que nos livremos de células mortas. O resultado é a regeneração da pele. A abertura dos poros também faz com que produtos para a pele sejam absorvidos com maior eficácia.

Semelhança do banho quente e do exercício físico

No final de um longo dia de trabalho, existem duas formas de relaxar: fazendo exercícios ou tomando uma ducha quente.

De acordo com pesquisa realizada pelo Centro Nacional de Desportos e Medicina da Universidade de loughborough, na Inglaterra, o banho quente pode ser tão benéfico quanto praticar exercícios. Os pesquisadores afirmam que as pessoas que fizeram bicicleta por uma hora, com velocidade moderada, queimaram a mesma quantidade de calorias de quem toma um banho a 40 graus centígrados.

A justificativa para queimar colorias, segundo eles, se deve ao fato de o calor extremo (e o frio) aumentar as batidas do coração, obrigando o sistema circulatório a trabalhar ainda mais. 

Os benefícios da sauna são semelhantes. Embora os exercícios não devam ser substituídos pela sauna, os benefícios de fazê-la são grandes. Um deles é o alívio do stress através do aumento da circulação e do suor do corpo, isto segundo Frank Lipman, especialista em medicina funcional.

Fonte: Perfeito, O Globo