43% dos brasileiros não conseguem manter um sono saudável

Noites mal dormidas, bocejos fora de hora, cochilos inconvenientes ao longo do dia. Celular na cama vasculhando as redes sociais ou aquele site que nem você faz a menor ideia de como parou ali. E nada do sono chegar. Segundo a Associação Brasileira do Sono (SBS), 43% da população nacional não consegue manter um sono saudável. Para sites e pesquisas especializados, uma noite mal dormida vai muito além de um desconforto puro e simples.

Especialistas apontam que um sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental e emocional, fortalece o sistema imunológico, ajuda na prevenção de doenças e tem grande importância no funcionamento do cérebro. Para aqueles que possuem um dia exaustivo e ainda praticam atividade física, uma bela noite de sono é primeira medida para pronta recuperação.

Aliás, a atividade física e sono, quando equilibrados e feitos de maneira saudável, são complementares, pois se ajudam. Segundo o profissional de Educação Física Rafael Brainer, “para o exercício físico, uma noite bem dormida ajuda a potencializar os efeitos do treinamento, já que os músculos precisam do descanso para metabolizar as células musculares. Já no caso do sono, a prática regular de exercícios adequados ajudam em um sono melhor”, detalha o profissional.

Bem, não é nenhum sacrifício para a maioria, ainda mais em noites frias de inverno, deitar na cama. A questão é dormir. Dormir bem. “Eu costumava dizer que o sono é o terceiro pilar da saúde”, falou o Doutor Matthew Walker, especialista da Universidade da Califórnia, para a Revista TIME. Walker destaca o álcool como um vilão, e um mito: “Muitas pessoas usam o álcool achando que ele ajuda a dormir, e isto não é verdade. Na realidade, o álcool fragmenta seu sono.”

Caso a dificuldade em noites bem dormidas sejam uma constante, vale (e muito), a visita a um profissional especializado. Dormir com qualidade está diretamente relacionado a uma vida também de qualidade. Cada indivíduo tem suas particularidades. Uns precisarão de mais, e outros, de um pouco menos de horas para dormir. E claro, dormir com qualidade. Consulte o profissional responsável. E boa noite.

Fonte: Destrinchando - por Blenda Girardi